Memasuki hari libur biasanya
menjadi momen yang tepat untuk berlibur ke suatu tempat wisata. Selain bertujuan untuk menghilangkan stres, berlibur juga
bisa menambah wawasan pengetahuan dan berbagai hal lainnya. Namun tidak
selamanya liburan menjadi hal menyenangkan untuk orang yang sedang menjalani program diet. Pasalnya saat berlibur godaan makanan dan berbagai faktor
lainnya sering kali menjadikan diet gagal di tengah jalan. Nah sebenarnya semua tergantung pada diri masing-masing sih, namun terlepas dari itu ada beberapa tips yang bisa menjadi
penangkal kegagalan diet saat berlibur.
Jangan sampai dietmu gagal hanya
karena ingin berlibur ke suatu tempat. Berikut tips diet yang bisa kamu lakukan
saat menikmati liburan.
Atur kembali pola makan, salah
satunya dengan makan berat hanya satu kali dalam sehari. Selain agar terhindar dari rasa lapar yang berlebihan, kamu juga bisa mengontrol berat badanmu. Jika ingin
mengonsumsi cemilan, kamu bisa memilih cemilan rendah gula dan lemak serta
mengandung protein dan serat yang tinggi seperti kacang-kacangan, sereal, gandum dan aneka menu sehat lainya. Santaplah sebelum lapar
dan berhentilah makan sebelum kenyang.
Kemudian makanlah makanan dengan berbagai variasi kandungan
gizi. Karena semakin beragam pilihan
makanan, tentu semakin banyak pula peluang untuk bisa meningkatkan
nutrisi badan kamu saat
berlibur. Cara ini juga ampuh untuk menghindari godaan makanan yang
kurang baik saat berlibur. Setidaknya dengan langkah ini berat badanmu akan
tetap stabil dan program dietmu tidak gagal begitu saja.
Tetap Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Konsumsi buah dan aneka sayuran setiap kali kamu makan. Hidangkan cemilan buah sebagai penutup makanan atau olahan salad
sebagai menu alternatif makanan saat berlibur. Hal ini juga berlaku jika kamu ingin mengkonsumsi makanan berat seperti udang, daging ayam atau
sebagainya.
Pilih Minuman yang Tepat
Liburan sering kali membuat kita
lupa akan mengkonsumsi aneka minuman yang sehat. Maka dari itu, sebaiknya siapkan air mineral secukupnya dan hindari mengkonsumsi minuman beralkohol atau bersoda. Seperti yang kita tahu berbagai jenis minuman ini dapat
menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu gantilah dengan aneka minuman yang lebih efektif seperti air kelapa, air
putih atau jenis minuman alami lainnya.
Tetap Melakukan Aktifitas
Lakukan beragam aktifitas saat
berlibur agar tubuh idealmu tetap stabil. Banyak sekali berbagai aktifitas yang
dapat menguras kalorimu tanpa harus meninggalkan momen serunya liburan, salah satunya :
Bersepeda : Olahraga santai ini bisa kamu lakukan di tengah-tengah alam
terbuka. Selain ampuh membakar kalori, kamu juga bisa menikmati suasana liburanmu. Jangan lupa ajak teman-temanmu agar lebih seru dengan begitu
kamu tidak akan merasa mudah lelah. Hal ini juga dapat membantu menurunkan berat badanmu ladies.
Berenang : Bagi kamu yang memilih
destinasi liburan di pantai atau villa yang dilengkapi kolam renang, manfaatkan suasana tersebut dengan melakukan aktifitas renang. Aktifitas ini tak hanya melatih pernapasan tetapi juga baik
dalam mengurangi kalori. Dijamin bakal lebih seru lagi jika dilakukan beramai-ramai.
Jalan santai atau lari kecil : Dimanapun tempat liburanmu pastinya memiliki pemandangan
yang indah dan ruang terbuka yang cukup untuk berjalan - jalan. Manfaatkan hal
ini untuk berjalan santai atau lari kecil di pagi hari. Selain menjaga agar kalori lebih terkontrol, kamu juga bisa lebih puas menikmati suasana liburanmu.
Nah, itu dia tips menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan saat liburan. Agar dietmu
lebih maksimal saat liburan sebaiknya maksimalkan dengan beragam kegiatan yang
dapat mengurangi kalori. Selain itu jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi dari
berbagai buah dan sayuran. Konsumsi buah dan sayuran sangat
membantu program dietmu loh karena meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh.
Jadi, jangan takut untuk diet ya!
Tidak ada komentar