Banyak cara bisa di lakukan
untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, anda bisa
melakukan olahraga rutin atau melakukan program diet yang ketat. Melakukan
program diet yang ketat tentu anda akan terbayang dengan porsi makan yang
menyiksa, karena anda harus membatasi atau mengurangi porsi makan normal yang
biasa anda makan. Jika memang melakukan program diet ketat sangat memberatkan
anda, mungkin anda harus menerapkan cara menurunkan berat badan dengan
berolahraga. Dengan melakukan olahraga yang rutin tentu anda bisa mengurangi
berat badan berlebih, selain itu dengan berolahraga anda juga bisa menerapkan
hidup sehat, merupakan suatu keuntungan ganda yang bisa anda peroleh.
Macam-macam olahraga bisa anda lakukan, semua bisa tercapai
jika anda memang sanggup untuk melakukannya. Tidak perlu melakukan olahraga
yang berat, anda bisa melakukan cara menurunkan berat badan dengan berolahraga
ringan seperti yang terdapat di bawah ini.
Berenang
Bagi sebagian orang berenang di anggap sebagai salah satu
cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jika dilihat dari
fakta sebenarnya dilapangan (kolam renang) lebih banyak orang yang kegemukan
atau badannya besar. Entah mengapa, yang jelas jika anda melihatnya dari sisi
pembakaran kalori renang bisa membantu anda membakar kalori dalam tubuh 500
hingga 550 kalori.
Sit-Up
Sit-up adalah latihan terbaik untuk membakar lemak perut.
Berbaringlah lantai. Letakkan tangan anda di belakang kepala dan angkat badan
anda perlahan-lahan lalu kembali ke posisi semula. Lakukan beberapa kali sesuai
dengan kemampuan anda. Sit up sangat bagus untuk melatih otot perut dan
membakar lemak di perut. Untuk mendapatkan bentuk perut yang bagus kami
sarankan untuk sit up secara rutin. Bagaimanakan tips praktis untuk sit up ?
Lakukanlah sebelum tidur dan setelah tidur sebanyak 25-50 kali. Dalam 3 bulan
jika anda lakukan secara rutin hasilnya sangat memuaskan.
Push-Up
Push-up merupakan latihan sederhana yang dapat membantu anda
untuk membentuk lengan dan dada. Push up sangat bagus dalam menurunkan berat
badan karna berat badan bertumpu di tangan dan kaki. Gerakan ini sebenarnya
sama dengan bench press jika ditempat fitness. Lakukan secara rutin push up
setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.
Berjalan
Cepat dan Mendaki
Cobalah untuk lebih banyak berjalan ketika di rumah dan
kantor. Biasakan untuk jalan kaki jika jarak tidak terlalu jauh. Jika di kantor
ganti kebiasaan naik lift dengan naik turun tangga. Naik turun tangga membantu
membakar kalori dengan optimal.
Bersepeda
Bersepeda dengan kecepatan sedang selama satu jam dapat
membakar membakar 1000 kalori, namun hal tersebut juga tergantung dengan medan
yang ditempuh dan berat badan masing-masing orang. Selain itu bersepeda juga
dapat melatih otot kaki, menyehatkan jantung, meningkatkan stamina dan
menghilangkan stress.
Itu dia gerakan olahraga yang efektif, cara menurunkan berat badan dengan olahraga optimal
lainnya bisa anda lakukan dengan mudah, anda bisa melakukannya
dengan mengkombinasikan gerakan-gerakan tersebut. Lakukan cara menurunkan berat
badan tersebut sekarang juga dan dapatkan hasil maksimal yang akan anda
peroleh. Miliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal sekarang juga, dan
tampil semakin percaya diri. Selamat mencoba dan berolahraga sehat.
Sit-up asli bikin ngos-ngosan *yang lainnya juga sih, kan membakar lemak*, xixiix. tapi seru dengan olahraga macem ini mbak.
BalasHapusbtw, aku malah pingin gemukan mbak -_-
Bersepeda bareng anak anak asyik tuh.
BalasHapusKalo saya alhamdulillah jarang olahraga tapi berat badan ya segitu2 aja :-D
BalasHapusBersepeda udah jadi agenda rutin setiap sore, asal gak hujan. Kalau hujan ya udah, cukup dengan yoga atau pilates dirumah
BalasHapusBuatku olahraga itu untuk sehat dan bugar, langsing mah bonus
Bersepeda udah jadi agenda rutin setiap sore, asal gak hujan. Kalau hujan ya udah, cukup dengan yoga atau pilates dirumah
BalasHapusBuatku olahraga itu untuk sehat dan bugar, langsing mah bonus
Akubbiasa ke GSP niatnya lari2. Eh gak taunya cm duduk2 cantik. Wkwk
BalasHapusPaling suka berenang, eh tapi aku kan udah kurusdd
BalasHapusBukan nuruninm harusnya mah nambahin
Lari nggak termasuk ya? huh sayang sekali
BalasHapuswaduuuuh, sekarang jarang olahraga Manda -_-
BalasHapusJalan kaki aja dulu doyan, sekarang mah apa...
Sepeda di rumah udah kempes, males mompa. Ish
saya sering sit up tapi kok masih buncit yah ?, apa karena kurang rutin, soalnya kalo lagi niat bisa sampai 200 kali dlm sehari, tapi kalo lgi males seminggu bisa gak sit up, hehehe
BalasHapusaku yang paling kuat cuma sepedaan ama jalan cepat.. yang lain nyerah dewh...
BalasHapusWaaaini.... :D udah lama banget gak olga...makanya jadi kemana-mana nih lemaknya...
BalasHapusterimakasih tipsnya
BalasHapus